Soy nutricionista y entrenador, Experto en Powerlifting y CrossFit

De hecho tengo un Box.

Y por eso te digo….

«El CrossFit®️ está muerto.

Lo mejor es que te pases al Hyrox.”

Y montes un negocio que se basa en meterle dinero a la publicidad de una carrera de obstáculos mal hecha con burpees broad jump y los sacos que usaba mi abuelo para coger aceitunas.

Eso es lo que suena en mi cabeza cuando escucho a alguien intentando convencerme de que CrossFit era una moda pasajera. 

Y en 5 años, cuando haya ayudado a otras 500 personas con el Powerlifting y viviendo de ello, escucharé lo mismo sobre este deporte.

TU MASTERCLASS GRATUITA ESTÁ AQUÍ.

Al final te vendo la guía con la que te puedes ahorrar años y miles de euros en formación sobre fuerza, gestión de Boxes y otras cosas que igual te interesan.

Lo mismo, pero en Audio:

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Esto son apuntes complementarios. NO es el guion de la clase, son cosas independientes que se apoyan entre sí.

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Ahora sí.

Espero que ya te hayas visto el vídeo.

Presta atención.

Lo que te enseño aquí es una guía, con conocimientos y estrategias que no pasan de moda, que te van a poner la ostia de fuerte a ti y a tus clientes del Box, y está totalmente diseñada para que la integres con CrossFit. Con sus virtudes y defectos.


Hablando de defectos, no me gustan los pullovers ni tantas variantes extrañas de pino, pero prefiero 1000 veces partirme las pelotas haciendo eso que montar un negocio donde no hay una barra con discos.


Aquí te dejo todo lo que deberías saber sobre la formación, para que compruebes si es para ti o no. Si no quieres leer esto no la compres, porque la guía es mayormente conocimiento escrito.



1. ¿De qué va esto?

Son herramientas y estrategias aplicables desde el minuto 0 para que tú y tus atletas os hagáis terriblemente fuertes sin la necesidad de ocupar mucho espacio, seguir programaciones de gente que no conoces ni abandonar tus clases de CrossFit, pudiendo aprovechar las horas muertas de Open Box con algo divertido, seguro y eficaz.


Principalmente, la guía está enfocada a entrenadores que quieran liderar en su Box un programa de fuerza o hilar fino en la programación de sus clientes. Ya sea integrándolo con las clases para público general o para avanzados con programación competitiva.


Pero vamos, que también está pensada para los atletas independientes, con ansias de aprender a entrenarse ellos mismos y salir del ESTANCAMIENTO. Yo empecé así y ahora tengo un Box. Cada uno con sus costumbres.


Al final, hay un apartado de técnicas avanzadas para que paséis de una sentadilla, banca o muerto «normalitos» a «la ostia de fuertes».


Básicamente he intentado que sea todo lo que yo quería saber y nadie me explicaba cuando hacía CrossFit y empecé a interesarme por mejorar mi sentadilla.

Entre otras (muchas) cosas, vas a ver:

✓ Qué es el método conjugado y por qué campeones de Games como Medeiros o Adler lo implementan en su programación de CrossFit (y cómo puedes hacerlo tú).

✓ Mi opinión sobre pasarse de listo haciendo las programaciones de tus clases grupales y pagar a otro porque las haga.

✓ Cómo y por qué debes analizar a tus atletas. Con práctica, de un vistazo sabrás qué necesita hacer para mover más kilos al instante.

Sí, he dicho al instante. Ya me darás la razón.

✓ El secreto que todos tenemos delante de nuestras narices (pero no usamos) para evitar el estancamiento como si fueran impuestos.

✓ En la página 24 y 25 hay estrategias simples pero de un nivel extremadamente alto para aprovechar al máximo los ejercicios accesorios.

Y no, no es poniendo 3 rondas de 10 repeticiones en el calentamiento.

✓ Los juguetes que sí vas a querer comprarte para que tú y tus clientes estéis más fuertes y motivados entrenando.

✓ En la página 46 está el error que más veo en atletas de CrossFit y entrenadores avanzados con su sentadilla.


Si te lo lees con atención, en una semana habrás amortizado la formación mucho más que de sobra.

2. ¿Para quién NO es útil esta guía?


Si NO tienes ni pajolera idea de entrenamiento de fuerza o tu objetivo NO es ganar masa muscular o fuerza en sentadilla, banca y peso muerto y sus derivados.

Vamos que si ahora mismo te preocupa más el Hyrox, no lo compres.


Tampoco es un curso con seguimiento, o sea que si estás muy perdido en cuanto a saber programar, necesitas otra cosa.


Esto es una formación de muy alto nivel, para entrenadores y atletas a los que de verdad les apasione la fuerza y ponerse fuertes a ellos mismos y a los demás.


Si no es tu caso, o aún estás empezando en esto, no la compres.



3. ¿Quién eres tú para enseñarme a mí?

Pues como no te conozco, no lo sé. If u’re Dave Tate, call me.


Pero vamos, que yo te cuento todo esto porque dedico gran parte de mi vida a formarme sobre CrossFit, Powerlifting y negocios.


Soy coach y co-propietario de un Box afiliado (CrossFit IronBuster) desde enero de 2020 y como a los 3 meses me lo cerraron por la pandemia, también tuve que aprender todo lo que pude sobre empresa, marketing, finanzas y hasta albañilería para no tirar a la basura un pedazo de inversión.


Este programa lo aplico en mi Box con +220 atletas activos al mes, en las horas de Open Box, y en un espacio de menos de 30m2 que tiene pintado un graffiti de Iron Man.


Y todos. Todos.


En serio, todos los que siguen el programa.


Consiguen resultados y quieren seguir en él hasta el infinito.


También paso consulta de nutrición a atletas de fuerza, pero eso ahora no viene al caso. Lo que sí es verdad es que mi especialidad más absoluta es la fuerza y todo lo que influye en ella.


4. ¿Qué tiene que ver el CrossFit con el el Powerlifting y qué me importa a mí?

Gran parte del programa adapta las enseñanzas de Louie Simmons y su método conjugado.


Esta metodología, aparte de forjar un número estratosférico de atletas con récords a distintos niveles y categorías de powerlifting, ha influido muchísimo en CrossFit desde sus inicios. De hecho se impartían hasta hace poco cursos de este método y podrás ver a campeones de Games como Justin Medeiros aplicar su metodología.


Dentro del programa te cuento más, pero desde YA debes saber que una de las grandes máximas de West Side Barbell, el gimnasio de Louie, es seguramente lo que conquistó tu corazón e hizo que te enamoraras de CrossFit: «la comunidad eleva la intensidad».


Y eso solo puede significar kilos en la barra y emociones fuertes.

También hay una parte de estilo y técnicas avanzadas de los movimientos básicos que no vas a encontrar en ningún otro sitio aplicada al CrossFit. Yo lo aprendí para el Power en un máster de 2500 euros y ahora te lo traigo mascadito, para que lo entrenes en tu Box.



5. ¿Cuánto cuesta la formación?

247 euros.

No va a haber descuentos de Black Friday o algo así.

Evidentemente, tras la compra no hay ninguna opción a reembolso o devolución.



6. ¿Cómo es la formación?


Lo primero es un e-book de 54 páginas en PDF. Bien maquetado para que no te dejes ahí la vista. Todo está redactado para que te sea sencilla, amena y aplicable.


Con esta formación quiero que guíes a tus clientes, amigos, familiares e incluso mascotas a una vida con más kilos en la barra, menos lesiones y sobre todo, SOBRE TODO, más músculo y rendimiento.

También tiene un programa ejemplo de 9 semanas, con mis vídeos explicativos para los ejercicios clave.



Ya te digo que la idea es que montes un buen programa de fuerza y amortices el Open Box.
Puedes quedarte el excel y personalizarlo a tu gusto para que te den todo el mérito a ti.


También hay otro PDF aparte con las clases de CrossFit que impartimos en CrossFit IronBuster junto al programa.

En el precio no se incluye ningún tipo de soporte, grupito de Facebook para frikis o similar, pero si eres una persona educada y necesitas saber algo en relación al entrenamiento o la nutrición, puedes escribirme sin compromiso a antonio@crossfitironbuster.com.

Más abajo te dejo el índice de la formación.

7. ¿No es un poco caro para tan pocas páginas?

Pues a ver.

Caro…¿comparado con qué?


Mi ticket medio en el Box es de algo más de 60 euros y nada más sacarlo volvieron varios clientes que no estaban entrenando por distintos motivos.


Más gente que se subió la tarifa inmediatamente para entrenar más y compaginarlo con las clases.

Si crees que no vas a amortizar una formación de este precio, siento decirte que tienes problemas más grandes como entrenador.

8. ¿Y si no estoy convencido?

Pues no pasa nada, faltaría más.


Pero si quieres hacerlo antes de que suba el precio, es aquí abajo.

Nunca la vas a poder comprar más barata.

En serio, nunca.

Espera espera, una última…

¿Esto es otro PDF con vídeos de esos que nadie se lee verdad?

NO.

Está todo perfectamente maquetado para que sea sencillo de leer y entender, entretenido y aplicable desde el minuto 0.

Tanto para ti como para tus clientes. Aquí no hay paja. Solo entrenamiento del que ha puesto fuerte a algunos de los mejores del mundo y ahora va a ponerte fuerte a ti también.

Vamos, que solo con las hojas de entrenamientos ya vas a pillar bastante la idea, por lo que si no eres de los que se pone a leer PDFs, empápate de todo al revés.

Primero ponte a entrenar y probar ejercicios, y luego, conforme te vayan saliendo las dudas y quieras saber por qué se hace cada cosa, te lo lees.

Solo con lo que explico de las páginas 43 a 51 ya vas a subir tus marcas y las de tus clientes, o sea que me apuesto un tortilla de patatas entera a que no te la dejas a medias ni pasas de leerla.


Si te interesa, ya sabes, abajo.

Que pases un gran día, Antonio Carvajal.